| 20 minuten |
De bloeddruk en
polsslag worden weer normaal.
|
| 24 uur |
Alle sporen
koolmonoxide hebben het lichaam weer verlaten. Je moet veel
hoesten. De longen werken aan een schoonmaakactie om vuil in je
longen naar buiten toe te werken.
|
| 48 uur |
Alle nicotine is uit
het lichaam. Je smaak- en reukvermogen worden beter.
|
| 72 uur |
Het ademen gaat
makkelijker en je hebt meer energie
|
| 1 week |
De behoefte aan een
sigaret is groot. Er kunnen ontwenningsverschijnselen
(hoofdpijn, keelpijn, snel geïrriteerd) optreden. Voor stevige
rokers kan het gebruik van nicotinevervangende middelen de
behoefte doen afnemen. In ieder geval zullen de
ontwenningsverschijnselen in de komende week langzaam minder
worden. Je longfunctie begint zich al te verbeteren.
|
| 1 maand |
De bloedsomloop is
verbeterd. Daardoor gaat het bewegen makkelijker en is je
conditie beter. Je smaak en reukvermogen is beter geworden. Je
kunt meer trek hebben in eten. Het is dan ook normaal dat je een
paar kilootjes aankomt. Probeer wel een beetje te letten op wat
je eet, door geen vet- en/of suikerrijke snacks te eten. Kijk
hier voor meer informatie
over gezond en lekker eten.
|
| 2 maanden |
De behoefte aan een
sigaret is stukken minder en de onthoudingsverschijnselen zijn
verdwenen. De geestelijke verslaving is echter nog niet voorbij
en blijft voor de komende periode punt van aandacht.
|
| 3-9 maanden |
Je longfunctie is
met 10% verbeterd. Ademhalingsproblemen zoals kuchjes en
piepen zijn minder geworden. Je voelt je zekerder, fitter,
gezonder. je bent ook minder verkouden en als je verkouden bent,
ben je sneller op de been.
|
| 1 jaar |
Je bent definitief
gestopt en mag jezelf beschouwen als een niet-roker. Het risico
op hart- en vaatziekten en kanker is lager dan van rokers die
niet zijn gestopt met roken.
|
| 2 jaar |
Het risico op hart-
en vaatziekten is 50% minder als het risico van iemand die niet
is gestopt met roken.
|
| 5 jaar |
Het risico op kanker
is 50% minder in vergelijking met het risico van iemand die niet
is gestopt met roken. |
