Echt stoppen met roken!
Echt met roken stoppen
Een ijzersterke
motivatie blijkt nog steeds de beste methode om te stoppen met roken.
Studies tonen aan dat 80% van de rokers gestopt is zonder hulp van
buitenaf. Verder blijkt dat radicaal stoppen met roken, van de ene dag
op de andere, verschrikkelijk moeilijk maar bijzonder effectief is. Zoek
steun in uw omgeving of spreek met iemand af om samen te stoppen met
roken.
Nogal wat rokers
gebaat met extra psychologische ondersteuning of groepsbegeleiding. Het
gezelschap van andere, gemotiveerde met die stoppen met roken heeft een
positief effect. Een voorbeeld: het zogenaamde "5 dagenplan", waarbij de
deelnemers gedurende 5 dagen ongeveer 2 uur per dag samenkomen om
ervaringen uit te wisselen, informatie te krijgen en een dieetplan uit
te stippelen. Deze methode biedt een slaagkans van 30 tot 35%.
Stoppen met roken
methodes:
Verder zijn er
stoppen met roken methodes die werken volgens de nicotine
vervangingsmethode, Er bestaan op dit moment 3 types van
nicotinehoudende geneesmiddelen:
nicotine pleisters (patches), neusspray's en
kauwgom.
Er bestaan nog veel
meer rookstop technieken die gebaseerd zijn op psychologische steun,
zoals hypnose, yoga, sofrologie, aversie (waarbij een link wordt gelegd
tussen tabak en afkeer), systemen van straffen en belonen.
In de alternatieve
wereld zijn hulpmethodes te vinden die vooral steun willen bieden
tijdens het ontwenningsproces. Zo is er de acupunctuur, auriculotherapie
en homeopathie
|
